Pracovné Pohovory

Ako zvládnuť stres na pracovnom pohovore

Vystresovaný, mladý podnikateľ čaká na pohovor

•••

Paul Viant/Photographer's Choice RF / Getty Images

ObsahRozbaliťObsah

Hľadáte si prácu a ste v strese z pohovoru? Nie si sám. Pracovné pohovory môže byť ťažké, aj keď ste ich absolvovali veľa. Vysoká miera úzkosti z pohovoru môže sťažiť život a dokonca sabotovať vaše šance na získanie zamestnania.

Určitá úzkosť okolo pohovorov je normálna a môže zvýšiť vašu pozornosť ako kandidáta. Na druhej strane, ak ste v strese, nepohovoríte dobre.

Kľúčom k úspechu na pohovore je udržať úzkosť pod kontrolou, takže úroveň stresu je zvládnuteľná. Tu je niekoľko tipov na zvládnutie nervozity pred pohovorom a počas pracovného pohovoru, aby ste mohli viac ľahko zvládnuť a vyhnúť sa stresu , a eso vaše rozhovory .

Pripravte sa vopred

Dôkladná príprava môže viesť k odbúraniu stresu na pohovore. Identifikujte svoje najdôležitejšie zručnosti a buďte pripravení podeliť sa o príklady alebo anekdoty, ktoré ukazujú, ako ste tieto silné stránky uplatnili v práci, dobrovoľníckej, akademickej alebo spoluučebnej úlohe a ako ste dosiahli pozitívne výsledky. Tu sú tipy na ako sa pripraviť na pracovný pohovor . Ak ste pohovor mimo mesta alebo v inom štáte , existuje niekoľko ďalších krokov, ktorými sa môžete pripraviť na úspešný pohovor.

Ak ste introvert, pohovory môžu byť skutočne stresujúce. Skontrolujte ich tipy na pohovor pre introvertov aby vám pomohol pripraviť sa.

Preskúmajte spoločnosť

Dôkladne si preštudujte svoju cieľovú spoločnosť a buďte pripravení podeliť sa o to, prečo sa zamestnávateľ a zameraná práca zhodujú s vašimi záujmami. Tu je ako urobiť prieskum spoločnosti.

Precvičte si svoje pohovorové zručnosti

Pri pohovoroch platí príslovie, že prax robí majstra. Čím známejšie sa vám bude pohovor zdať, tým menej budete mať z tohto procesu obavy. Stretnite sa s poradcami, mentormi a priateľmi na zosmiešňovanie alebo cvičné pohovory . Správajte sa čo najviac informačné rozhovory s absolventmi alebo osobnými kontaktmi, aby ste získali istotu pri zdieľaní informácií o svojom pôvode.

Nespoliehajte sa na túto prácu

Vykonajte energické hľadanie zamestnania, aby ste vygenerovali čo najviac pohovorov. Stres spojený s akýmkoľvek pohovorom bude pravdepodobne nižší, ak máte veľa iných želiezok v ohni. Tu je viac o tom, ako efektívne hľadať prácu .

Pokúste sa vyhnúť negatívnemu mysleniu

Stres okolo pohovorov je často ovplyvnený našimi predpokladmi alebo vyhláseniami, ktoré si o procese robíme. Identifikácia myšlienok vyvolávajúcich úzkosť a boj proti nim môže pomôcť znížiť úroveň úzkosti. Niektoré z negatívnych myšlienok, ktoré môžu zvýšiť vašu úroveň úzkosti, zahŕňajú:

'Musím získať túto prácu, inak budem beznádejne nezamestnaný.'

  • Proti tomuto mysleniu sa postavte vyhláseniami zdôrazňujúcimi, že žiadny pohovor nerozhodne o vašej pracovnej budúcnosti. Budú ďalšie možnosti a iné šance získať dobrú prácu.

'Práve som pokazil tú odpoveď, som toast a nikdy ma tu nezamestnajú.'

  • Jedna zlá odpoveď zvyčajne nevyradí kandidáta z ohľaduplnosti. Pohovor je ako test, získať 85 alebo 90 môže byť dosť dobré na získanie práce.

'Bojím sa, že sa ma opýtajú otázku, ktorá ma zarazí, a budem vyzerať hlúpo.'

  • Ak ste dobre pripravení, zvyčajne budete môcť zdieľať nejakú odpoveď, ktorá sa pozitívne odzrkadlí na vašich silných stránkach. Ak ste naozaj zaskočení, povedzte niečo ako: 'To je skvelá otázka, môžem to ešte nejako zvážiť a vrátiť sa k vám?' Môžete dokonca poskytnúť príslušnú odpoveď ako súčasť vašej následnej komunikácie.

'Neexistuje spôsob, ako by som sa kvalifikoval na túto prácu.'

  • Pred pohovorom si opakovane v duchu prehodnoťte svoju kvalifikáciu, aby ste sa presvedčili, že máte správne veci.

Zamerajte sa na úspech

Mnoho športových a pracovných trénerov verí, že vizualizácia obrázkov úspechu môže zlepšiť výkon a zmierniť úzkosť. Skúste si často predstavovať pozitívne interakcie so svojím anketárom, najmä v hodinách bezprostredne pred pohovorom.

Poradcovia odporúčajú relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia alebo dychové cvičenia ako spôsob zvládania úzkosti.

Existujú ďalšie stratégie, ktoré môžete použiť na zvládnutie stresu pri hľadaní zamestnania , tiež. Ak je vaša úzkosť v súvislosti s pohovorom nadmerná, potom by ste mohli zvážiť zapojenie psychológa do identifikácie základných problémov a pomoci vám vyvinúť účinné stratégie zvládania.

Ďalší bod, ktorý si treba zapamätať, je, že ak nedostanete túto prácu, bude tu iná. Len mi to nebolo súdené. Považujte to za vzdelávaciu skúsenosť a prejdite na ďalšiu príležitosť.